Luento – Energisen elämän eväät

Jaksaminen rakentuu arjen pienistä valinnoista. Säännöllinen ateriarytmi, riittävä syöminen ja omaan tarpeeseen sopivat annoskoot auttavat pitämään vireystilan tasaisempana päivän mittaan. Myös uni, stressi ja liikunta vaikuttavat siihen, miten jaksamme – ja kuinka helppoa omista ruokailutottumuksista on pitää kiinni.

Luennolla käydään läpi, miten ruokailurytmiä voi muokata omaa arkea tukevaksi ja millä tavoin uni ja kuormitus heijastuvat syömisen hallintaan. Pohdimme myös, milloin ravintolisistä voi olla hyötyä ja milloin monipuolinen ruokavalio riittää. Lisäksi tarkastellaan liikunnan merkitystä jaksamiselle, hyvinvoinnille ja painonhallinnalle.