Onnistunut painonhallinta vaatii paljon enemmän kuin pelkän "syö vähemmän, liiku enemmän" -neuvon. Tieteellinen ymmärrys lihavuuden biologiasta, ympäristön vaikutuksesta ja syömiskäyttäytymisestä on kehittynyt merkittävästi — ja tämä kirja kokoaa sen tiedon käytännölliseen muotoon.
Hanna Partanen käy läpi muun muassa unen ja ateriarytmin vaikutuksen painoon ja terveyteen, tiedostamattomia syömistottumuksia jotka johtavat lihomiseen sekä ruokaympäristön merkitystä painonhallinnassa. Kirjassa on myös runsaasti käytännön vinkkejä ja reseptejä arjen tueksi.
Kirja sopii kaikille, jotka haluavat ymmärtää painonhallintaa syvemmin ja löytää kestävän, tieteelliseen tietoon perustuvan tavan päästä tavoitteeseensa.