Hannalla on jo yli 1000 luennon ja koulutustilaisuuden kokemus. Palveluihin kuuluvat mm. ravitsemusluennot, TYHY- ja TYKY-päivien hyvinvointiluennot, elämäntaparemontit ja ravitsemuskoulutukset. Vaikka aikoinaan Hanna on tullut tutuksi suurelle yleisölle Olet Mitä Syöt -ohjelman tiukkana terveysterroristina, on luentojen kulku makeutettu lupsakkaalla savolaishuumorilla ja esimerkeillä elävästä elämästä. Hanna on ollut puhumassa mm. pankkien asiakasilloissa, yritysten ja yhdistysten virkistyspäivillä, hyvinvointiristeilyillä sekä erilaisilla messuilla.
Luentojen kesto tarpeen mukaan 60–120 min. Puolen päivän ja koko päivän kestävät luentosetit käytännön harjoituksineen ovat myös mahdollisia. Luennot onnistuvat helposti myös etänä esim. Teams-, Zoom- ja Google Meet -sovellusten kautta. Luentojen hinta kestosta ja sijainnista riippuen 970–2200 € + alv 25,5%.
Luento – Energisen elämän eväät
- ·Säännöllinen ateriarytmi ja vireystaso
- ·Unen ja stressin vaikutus syömisen hallintaan
- ·Milloin ravintolisistä on hyötyä?
- ·Liikunnan merkitys jaksamiselle ja painonhallinnalle
Luento – Sata syytä syödä – syömisen psykologiaa
- ·Kiire, tunteet ja ympäristö ruokavalintojen ohjaajina
- ·Millainen syöjä sinussa elää?
- ·Astian koko, annoskoot ja tietoinen syöminen
- ·Herkuttelu hyvällä omallatunnolla
Luento – Tietotyöläisen valinnan paikat
- ·Miksi hyvät aikomukset eivät muutu rutiineiksi?
- ·Ruokaympäristö ja tavat valintojen ohjaajina
- ·Perimän vaikutus ruokavalintoihin
- ·Käytännön keinoja pysyviin muutoksiin
Luento – Motivoidu muutokseen – valitse arjessa paremmin
- ·Sisäinen ja ulkoinen motivaatio
- ·Mitkä tekijät syövät motivaatiota?
- ·Tarvitseeko muutokseen aina motivaatiota?
- ·Arjen ja juhlan ero — vinkit hyviin ruokavalintoihin
Luento – Puurot ja vellit sekaisin
- ·Onko kaikki ravitsemustieto luotettavaa?
- ·Miten ravitsemustutkimusta tehdään?
- ·Länsimainen ruokaympäristö ja valinnat
- ·Arjen peruspilarit kuntoon
Elämäntapa remontti -ryhmät
- ·Pysyvä elämäntapamuutos ryhmän tuella
- ·Ravitsemus, liikunta ja hyvinvointi kokonaisuutena
- ·Käytännön harjoitukset ja vertaistuki
- ·Soveltuu yritysten henkilöstölle
Koulutustilaisuudet
- ·Räätälöityjä koulutuspaketteja hoitohenkilökunnalle
- ·Ikäihmisten ravitsemushaasteet kotisairaanhoidossa
- ·Erityisruokavaliot FODMAPista allergioihin
- ·Avanneleikattujen ravitsemushaasteet